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花粉症や鼻炎、黄砂や鼻風邪を楽にしてくれる、鼻うがいには容器が重要です。
「ためしてガッテン」でも紹介されて、鼻うがいの重要性が広まりました。
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今回は鼻うがい用の容器がどこで手に入るのか、100均や通販など簡単に購入できる、おすすめの鼻うがい容器を調査しました。
鼻うがいといえば、インドでは日常的な健康習慣であり、鼻うがいに使う容器を「ネティポット」と呼びます。
花粉症対策や鼻詰まり対策に、鼻うがい容器探している方の参考になれば嬉しいです。
鼻うがいの重要性
鼻うがいは、花粉症、アレルギー性鼻炎、風邪などの症状を緩和するために非常に効果的な方法として知られています。
特に、日本の人気番組「ためしてガッテン」で紹介された方法は、その効果と簡便さから多くの視聴者に支持されています。
鼻うがいは、鼻腔内の花粉やホコリ、粘液を洗い流し、呼吸を楽にする効果があるとされています。
ためしてガッテンで紹介された鼻うがいの方法
「ためしてガッテン」で紹介された鼻うがいの方法は、専用の容器を使用して生理食塩水を鼻腔内に通すというものです。
この方法は、鼻の奥に詰まった異物を効果的に洗い流し、症状を和らげることができると言われています。
生理食塩水は自宅で簡単に作ることができ、水500mlに対して塩小さじ1杯を加え、よく混ぜるだけです。
ためしてガッテン流!鼻うがい専用の容器の選び方
鼻うがい専用の容器は、市販されているさまざまなタイプがありますが、使いやすさと清潔さを考慮して選ぶことが大切です。ためしてガッテンで紹介された容器のポイントは、以下の通りです。
- 使いやすさ
容器の形状やサイズは、鼻うがいをスムーズに行えるものが理想的です。特に、手にフィットしやすく、鼻に当てやすいデザインのものがおすすめです。 - 清潔さ
容器は毎回使用後にしっかり洗浄し、乾燥させることができるものを選びましょう。抗菌素材や簡単に分解して洗えるタイプも便利です。 - 持ち運びやすさ
外出先でも使用できるように、コンパクトで持ち運びしやすい容器が便利です。特に、旅行や出張時にも使えるサイズのものがあると重宝します。
ためしてガッテンの鼻うがい容器の使い方
ためしてガッテンで紹介された鼻うがい、容器の使い方をご紹介します。
- 生理食塩水の準備: 前述の方法で生理食塩水を作ります。特に、ぬるま湯を使用すると、鼻に優しいです。
- 容器に食塩水を入れる: 鼻うがい容器に生理食塩水を注ぎます。容量は容器のタイプによりますが、一般的には200mlから300mlが適量です。
- 鼻に容器をセット: 頭を少し前に傾け、容器の先端を片方の鼻孔に軽く当てます。リラックスした状態で行うと、水がスムーズに流れます。
- 水を流す: 容器を押す、または傾けて、生理食塩水を鼻腔内に流し込みます。水は反対側の鼻孔から出てきます。初めての方は、少しずつ水を流してみて、慣れるようにしましょう。
- 反対側も同様に: 同じ手順で反対側の鼻孔も洗浄します。左右両方の鼻孔を洗浄することで、効果が高まります。
鼻うがいを行う際の注意点
ためしてガッテンで紹介された、鼻うがいを行う際の注意点をご紹介します。
- 水温の調整: 冷たい水や熱すぎる水は鼻腔を刺激する可能性があるため、ぬるま湯を使用しましょう。
- 水質の確認: 井戸水や水道水を直接使用するのは避け、煮沸した水や市販の生理食塩水を使用することが推奨されます。
- 頻度の調整: 毎日の使用は避け、週に2~3回程度にとどめましょう。過度な鼻うがいは、鼻の粘膜を傷つける可能性があります。
- 使用後のケア: 鼻うがい後は、鼻腔内の水分をしっかりと排出し、乾燥させることが大切です。また、容器も毎回しっかり洗浄し、乾燥させるようにしましょう。
【ためしてガッテンで紹介】鼻うがい健康法!容器は?
NHKの人気テレビ番組「ガッテン!(旧ためしてガッテン)」で紹介された健康法の一つが「鼻うがい」。
その際に使いやすい、鼻うがいの容器(鼻洗浄機)をご紹介します。
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ためしてガッテンでも紹介されていた鼻うがいに使える、鼻うがい用容器は繰り返し使うことがきます。
「ためしてガッテン流鼻うがい」鼻うがい容器をゲットして、鼻の中をスッキリ洗い流しましょう。
【100均で売ってる?】鼻うがい容器の代用品
100均(ダイソーやセリア)で鼻うがいの容器が買えるか調査してみました。
ためしてガッテンで紹介されていた鼻うがいに使える、鼻うがい用の容器として販売されているものは、100均では取り扱いがありませんでした。
代用品として見つけたのは、下記2つ。
- 介護用吸い飲み
- 調味料チューブポット
介護用吸い込み|100均鼻うがい容器代用品
ベッドに横になったまま、水分補給するための容器です。
鼻うがいの際は、ポットの先を鼻の穴に入れて、流し込むように使えます。
インドで使われているネティポットのミニバージョンなので、本場インド流で鼻うがいをされる方向きです。
鼻うがい初心者や、もっと気軽にという方には少しハードルが高いかもしれません。
液体調味料ボトル|100均鼻うがい容器代用品
ソースや醤油などの小分けにするときに使われる、チューブポット。
鼻うがいの際は、容器を押すことで水圧が作れるので、鼻の中で水圧が欲しい方向けです。
水圧が調整しづらい点は気をつけたいポイントですが、100均で手軽に手に入るので便利です。
【体験談】アレルギー性鼻炎が鼻うがいをした結果
アレルギー性鼻炎(慢性鼻炎)の私が、鼻うがいをした結果どうなったのか体験談をご紹介します。
花粉症・アレルギー性鼻炎では口呼吸のデメリット
花粉症など鼻炎が続くとても苦しく、口呼吸になってしまいます。
鼻は呼吸をする器官、口は食事をする器官と言われているので、口呼吸だと不要なものも一緒に吸い込んでしまうそうです。
粘膜の湿度も保たれず、乾燥すれば風邪をひきやすくもなります。
なので、可能な限り鼻呼吸をしたいのですが、鼻が通らない時は絶対鼻呼吸ができません。
初めて鼻うがいをしてみたら・・・
鼻で呼吸がしづらいので、鼻うがいをしてみました。
初めて鼻うがいをした時は、インド式のネティポット(小さいジョウロ)を使用しましたが、最初は鼻うがい用の液体が鼻を通りませんでした。
待てども待てども水が出てこない・・・
鼻が詰まりすぎていて、鼻うがいができない状態でした。
なので、水圧のでる市販の鼻うがい容器で再度挑戦。
すると、わずかに水が通る感覚があり反対側の鼻の穴から徐々に出てきました。
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水圧があると詰まっていた鼻も、通りやすくなります。
鼻うがいをスムーズにするために水圧は手で調節が必要なので、最初は少しずつ慣らしていくと安心です。
ツンとしないよう、また粘膜を傷つけないように注意してくださいね。
【おすすめ!】花粉症や鼻炎に自動鼻洗浄器
子供から大人まで使える、鼻うがい用自動鼻洗浄器もおすすめです!
自動鼻洗浄器がおすすめな理由
- 水圧が選べる
- 奥までしっかり洗える
- 子供でも安心して使える
- ツンとしにくく痛くない
- 粘膜ケアができる(傷つきにくい)
- 花粉やほこりウイルス対策になる
- 耐久性があり頻繁な買い替え不要
手動で水圧を調整すると、粘膜が傷ついてしまうとも言われていたので、慎重に流していましたが、自動鼻洗浄器ならちょうどいい水圧なので心配入りません。
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まとめ|ためしてガッテン鼻うがい
まとめ
鼻うがいは、花粉症やアレルギー、風邪の症状を和らげるための効果的な方法です。
ためしてガッテンで紹介された鼻うがいの方法と、適切な鼻うがい容器を使用することで、快適な鼻うがいが可能になります。
鼻うがい専用の容器を選ぶ際には、使いやすさ、清潔さ、持ち運びやすさを重視して選ぶことが大切です。
また、鼻うがい容器も便利ですが、自動鼻洗浄器は片手で鼻うがいが簡単にできるのでおすすめです。
ためしてガッテンの健康情報も、また追っておきたいと思います。
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