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声が出ないと、本当に困りますよね。
そこで！
できることは全部やってみたのですが「これはやってよかった！」というものをリスト化しました。
声が出なくて仕事にならないって時、本当に困るし焦る。
そんな方のために、できることをまとめたので参考にしてみてください！
私の場合は、喉の痛み→発熱→声がだんだん枯れてくる→声が出ない状態、という流れで声が全く出なくなりました。
そこから回復までにやったことを記事にしています。
病院で診察も受けたので、声が枯れてしまった皆さんも、体調に異変があればすぐに診察を受けてくださいね。
その上で更にできることとして、参考になれば嬉しいです。
声枯れ即効治すためにやったことリスト
「声枯れを速攻治したい！」
「治さなきゃヤバイ」
という強い気持ちから、できることは全部やりました。
声枯れ・声が出ないときの対処リストです。
声が枯れた時にやったこと
- 声を出す量を減らす（ヒソヒソ声のみ）
- こまめに水を飲む（常温 or 白湯）
- 加湿する（加湿器／濡れタオルを干す）
- のど飴・はちみつで喉を潤す
- 漢方薬を飲む
- 温かい飲み物で喉を温める
- ぬるま湯や塩水・うがい薬でうがい
- マスク
- 鼻呼吸を意識
- ネックウォーマーで喉を温める
- マヌカハニースプレーを喉に吹きかける
- 大根おろしを食べる
- カモミール・ジンジャーなどのハーブティーを飲む
- ビタミンC・たんぱく質をしっかり摂る
- ユンケルを飲む
声が枯れた時に控えたこと
- 大きな声での会話
- アルコール・カフェインの摂りすぎ
- 口呼吸
声枯れを早く治すために意識したいこと
- しっかり睡眠をとる
- 腹式呼吸を
- 基本話さない（失礼のない程度）
【楽天No.1】最強マヌカハニースプレーを喉に直接シュッ！
マヌカハニーも色々試した結果、スプレータイプが喉に直接届く感じっがあってよかったです。
スプーンで食べると口の中で分散してしまい、狙ったところに行ってくれません。
声が枯れたり喉を痛めた後は、その後も不安が残るので、常に１日1回シュッとしていました。
ドラッグストアで見つけられなかったので、楽天でマヌカハニースプレー即ポチでした！
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喉を一度でも痛めたら、これは常備必須アイテム。
声が枯れた後は、声帯や喉が弱っているのか、イガイガ・ボソボソしていたので常備しています。
春夏秋冬、風邪や花粉、乾燥予防にバッチリでした。
「ユンケルで完治⁈」声枯れにもオススメ
寝る前に、声枯れや喉の痛みケアの目的でユンケルを飲んでました。
よく体調を壊す友人から「これで治った！」とおススメされたので即試しました。
効いているのか、結構喉に染みます。
「疲れた体にもいい！」ということで、疲れてる喉に寝る前の栄養を染み込ませる。
薬局で1本買ったら結構高かったので、即日配達で送料込みでもこちらの方がお得でした。
できるだけ早く治したい！という人にオススメです。
第2類医薬品ユンケル黄帝DCF 30mL×3▲A
声枯れや喉の痛み以外にも、疲れや冷えなどの風邪ひき始めにも飲んでます。
まとめ買いしておいて損はないはずです。
「森川健康堂のプロポリス飴」他の飴じゃダメなんです
今まで沢山、のど飴を試しましたが、森川健康堂が個人的に一番でした。
むしろ喉や声に異変感じたら、まずは森川健康堂ののど飴を舐めます。
その辺の飴100個舐めるなら、私はこれ一粒を買います。
どこにでも売ってるわけではないので、ネットが早く届いて便利です！
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ピリピリっと喉に効く感覚じがあり一押しです！
なくなったら業務用かってくらいに大量に買ってストックしてます。
他のプロポリス飴とは、比べ物にならない濃厚さです。
「ピタス」貼るのど飴がすごい便利
声が枯れても喉が痛くても、人と会話しないといけない時ってありますよね。
そんなとき、のど飴だと口の中で動き回って邪魔になります。
ピタス（のど飴・トローチ）は、上顎にピタッと貼るだけなので、会話でも邪魔になりません。
寝る時ものど飴の誤飲が心配なので、ピタスを貼って寝たらスッキリしてました。
味があるので、お好みのものを選んでください。
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上顎の奥の方に貼るので、喉にも近くて効く感じがあります。
人と会話しないといけない場面では、本当に役に立ちました。
「コエキュア」声枯れ＆声帯に特化した 漢方薬
コエキュアは声が枯れた時や、声帯に特化した「声の治療薬」なんです。
漢方薬ですが、コエキュアも近くのドラッグストアで見つけられずネット購入。
薬剤師さんにも「少し飲み続けてください」と言われたので、３箱買って飲みました。
飲み切る頃にはすっかり声も出て本当に「ほっ」としました。
声が全く出ない時に、飲みました！
【第2類医薬品】コエキュア 6包 [【メール便(送料込)】※代引・日時・時間・他の商品と同時購入は不可]
漢方薬なので、私は病院で処方された薬と一緒に服用可能か薬剤師さんに相談して飲みました。
皆さんも声が出ない時は、ドラッグストアなどの薬剤師さんやお医者さんに相談してみてくださいね。
【寝る時用保湿マスク】朝起きても外れてない
声が枯れた時に、喉の保湿のために購入。
普通のマスクをしていると、寝てる間に外れてしまいましたが、シルクマスクは外れなかったのでよかった！
これが一番ずれなくて使いやすかったです
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シルクなので肌にも良いということで、一石二鳥な気分でした（笑）
不織布だと外れてしまい、布マスクだと分厚くて呼吸しにくい感じがありましたが、シルクのマスクは声枯れにも良かったなと思います。
喉が痛いと、呼吸がしにくいのか口を開いて寝ていたようなので、しっかりホールドしてくれて安心です。
まとめ
風邪で声が出なくなると、本当に焦るし不安になりますよね…。
私も今回まったく声が出なくなってしまって、できることは全部やって回復を目指しました。
今回はその中でも「やってよかった！」と思えた対処をシンプルにまとめました。
● 声が枯れたときに実際にやってよかったこと
- できるだけ話さない（ヒソヒソ声だけ）
- こまめに水分補給（常温 or 白湯）
- 部屋をしっかり加湿する
- のど飴・はちみつで喉を潤す
- 温かい飲み物で喉をあたためる
- 鼻呼吸を意識する
- ネックウォーマーで喉を保温
- うがい（ぬるま湯・塩水・うがい薬）
- ビタミンCとたんぱく質を意識して摂る
- カモミールやジンジャーなどのハーブティー
- マヌカハニースプレーを喉に直接シュッ
- 大根おろしを食べる
- ユンケルを寝る前に飲む
- 漢方薬（コエキュア）を薬剤師さんに相談しつつ服用
● 逆に控えたこと
- 大きな声での会話
- アルコール・カフェイン
- 口呼吸
● 回復を早めるために意識したこと
- とにかく良く寝る
- 腹式呼吸
- 必要以上にしゃべらない
風邪の声枯れは長引くことも多くて、気持ちも落ち込みがち。
でも、できることをコツコツ続ければちゃんと回復していきます。
まずは無理せず病院で診てもらったうえで、今回のまとめが少しでも助けになったら嬉しいです。
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